Right Hand 我的獨業生活

「坐觀波瀾不起，日月映照於身」－ 蘇菲派詩人 魯米

告別辦公室 生活以後，接案工作以外的日子，早晨通常是在睡眠中度過，然而超過需求的睡眠卻會讓身體提不起勁、思緒混雜等...。早晨醒來，我發現近幾天來，思緒似乎一直無法真正平息或是透過日常的閱讀與運動來獲得舒緩。乘著滴答雨聲，便想到長久以來躍躍欲試的冥想練習。

為了避免反效果，在冥想開始之前，我確保了周遭環境是不被打擾的，因為被中斷有時令人難以快速修復心情。我開啟了冥想音樂，照網路所說，盤坐、試著讓全身放鬆、並專注在自身呼吸上。以鼻吸嘴吐的方式加深呼吸的同時，我發現周遭事物開始慢了下來，雨滴掉落在地面上的聲音，陌生人的引擎聲，搭配冥想音樂。噢！還有我的呼吸聲交雜。不過雖然群聲交耳，卻因自身的寧靜而能夠明確區分聲音的來源並且清晰感受。

另外還會將注意力放回身體。安靜盤坐時，似乎意識到自己身體右側感到些許疼痛。那種疼痛並不難以忍受，我得知原來身體的訊息是持續不斷地，而且如此顯見，但自己卻未曾傾聽。

接著很有趣的事情是，思緒真的是這世上最難控制的事，你不曉得它從何而來又是哪條腦神經讓你重回人生的某段記憶…我想到了工作與感情上所碰見的狀況，接著腦海裡會浮現當時的景象，如果我當時做了不同的決定會如何？如果我多一點信任的話…於是好像會有一個關鍵字成為此次冥想的啟發－信任。

　　思緒習慣以若隱若現的方式在腦海間穿梭，當你想抓住的下一秒它就會幻化，但我任由它來去自如，出現時我大方接受，離開時我也坦然放手。正確來說，教導冥想的書籍會強調要「無思無慮」，而要做到這個境界或許還需要多些練習了！

你也正在進行冥想練習嗎？歡迎與我分享喔！